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速度滑冰弯道技术
2014-12-24 00:00 刘强  审核人:


动作要点

(1)与左腿蹬冰协调配合,贴近身体前后摆动。

(2)摆至前高点时,手、鼻、膝、刀四点成一线位于左支撑腿膝盖的中线上。

(3)摆至后高点时,臂要展直,手可摆至稍高于头部。

(4)保持肩部平稳,不要有任何翻、扭动作。

3、常见错误

(1)向侧摆臂而部时前后摆动。

(2)臂腿动作不协调,出现臂过于领先或滞后于腿动作,在摆动中右停顿现象。

(3)臂摆动方位不正确,手臂摆至前高点时过低或过高,超过身体中线。

(4)摆臂与蹬冰动作不协调而主线摆臂无力。

(5)臀部的肌肉紧张,屈臂或直臂摆动。

(6)出现向内摆时上体向内扭动、向外摆时翻身、上体向外扭转现象。

左臂摆动动作

(1) 任务分析

摆左臂的主要任务是加强滑跑短距离弯道节奏和动作协调性。如前所述,摆臂可起刀加强推进力的积极作用,也可产生影响身体协调的不利作用。弯道滑行技术一个关键要素,就是严格要求身体质量集中,已取得正确的左倾滑跑姿势和提高滑跑速度,因此,应严格可控制好左臂的额摆动。如果左臂摆动幅度较大,就会使身体质量分布范围增大,破坏上体与玩到方向的一致性,起到对弯道滑跑的不利因素。

(2) 动作范围

① 左臂贴近身体,铅笔围绕肘关节前后摆动。,肩关节只做小动作。

② 前摆至最高点时,肘关节约成45°角,手不超过身体中线,并位于颌下。

③ 后摆至最高点时,肘关节展直或微屈,手不超过臂高。

④ 左臂摆动要与蹬冰动作协调配合。

2、 动作要点

(1) 左臂贴近身体,前臂围绕肘关节前后摆动。

(2) 前高点手位颌下,后高点手不要超过臀高。

3、 常见错误

(1) 摆动幅度过大,前高点超过头,后高点超过臀。

(2) 臂部肌肉几张,直臂摆动。

(3) 摆臂离身体远,贴不住上体。

(4) 向侧摆臂。

(5) 臂摆动时翻身后耸肩。

(6) 前臂和腕部紧张或有钩腕现象。

(十一)全身配合

弯道滑行不同于直道,没有自由滑行阶段,要求两腿不间断的对冰面施加压力,并时时克服离心力。这就要求两腿、臀与腿、上体与腿协调配合,形成舒展、流畅、有节奏的全身配合动作,以完成弯道的核心技术----蹬冰动作。

1、 两腿配合

弯道滑跑两腿动作的配合时按每一个复步(两个滑步)四个时期、四个阶段、八个动作所组成的动作时限和程序,依次循环协调配合。动作协调配合的关系是:单支撑左腿蹬冰动作与右腿摆腿动作相对应,双支撑左腿蹬冰动作与左腿的冰刀着冰动作相对应。两腿按上述配合关系有序往复循环完成弯道滑跑动作。

2、 上体与腿的配合

在弯道滑跑中,由于两腿摆动不是对称的,因此,上体与腿的配合有各自的特点。

(1)左腿蹬冰与上体配合

单但支撑左腿蹬冰开始,上体保持向左倾斜姿势,并与左脚冰刀滑行方向一致,随着加速摆右腿,加快了身体重心移动,并加大了向左倾斜。尔后当右脚冰刀着冰时,上体离开了左脚冰刀滑行方向,并与左脚冰刀形成一定夹角。当两腿成弯道交叉步姿势时,左腿应快速展膝、展踝结束蹬冰动作。在结束蹬冰时,上体要与新支撑的右脚冰刀方向一致,朝着重力与离心力的合力方向,否则九不可能保持向左倾斜的动态平衡。

(2)右腿蹬冰与上体的配合

单支撑右腿蹬冰时,上体与冰刀的滑行方向一致,随着右腿冰刀滑离雪线和左腿摆腿动作,上体向新的滑行方向移动。当左脚冰刀收至右脚冰刀左前方准备着冰时,上体与支撑冰刀形成一定夹角;当左脚冰刀着冰后,上体朝着左脚冰刀方向(新的滑行方向)。此时,应快速展腿右腿膝、踝关节结束蹬冰。右腿结束蹬冰时。右腿结束蹬冰时,上体又和左脚冰刀滑行方向一致,进行下一个复步动作。

3、 臂和腿的配合

右臂前摆和左臂的后摆,是与右腿蹬冰动作和左腿的摆腿动作相配合,即右臂摆至前高点,左臂摆至后高点,

是右腿展直结束蹬冰和左脚承接体重完成着冰动作。右臂后摆和左臂前摆,是与左腿蹬冰动作和右腿摆腿动作相配合,即右臀摆至后高点,左臂摆至前高点,是左腿结束蹬冰和右脚承接体重完成着冰动作。当两臂回摆至下垂点时,蹬冰腿正处于快速展膝前夕,浮腿冰刀处与准备着冰阶段。

弯道全身配合的教学,可根据教学对象,运动员训练水皮平、特点和技术上的问题,采取针对性教法手段和措施(具体教法在前面已祥细介绍)进行施教和反复练习,以求达到理想的教学效果。

(十二)进、出弯道技术

弯道滑跑是最重要的加速区段。正确地掌握进、出弯道技术和弯道滑行技术,可在滑出弯道时大大增加滑跑速度

进、出弯道技术的主要任务是:顺利地滑进和滑出弯道;充分利用弯道滑跑增加速度的因素(动态压力、离心力作用),处理好滑速、倾斜度和圆弧之间合理关系,做到深入弯道、紧贴雪线、晚出弯道(滑足弯道距离),从而达到增加滑跑速度目的。

(1)动作规范要求

①做好进弯道准备。在进入弯道前的2~4个滑步开始摆右臂,以增加滑速,适应弯道滑行的动作节奏,

②右臂滑入弯道。右腿在距弯道雪线0.5~1米(短距离1~2米)处朝前直接滑入弯道,右脚冰刀以内刃咬住冰面向弯道外侧蹬冰,将身体推向弯道雪线方向。

③左脚冰刀以外刃沿切线着冰,吧并牢牢咬住冰面,使身体与腿成一线向左倾斜(上体、左膝、冰刀与弯道切线方向一致),并沿着弯道半径方向侧蹬,从而完成由直道转入弯道的滑行。

(2)动作要点

①进弯道前,摆2-4次右臂以增加滑速。

②目视冰线,团身,上体左移。

③ 右腿入弯道,内刃咬住冰面向弯道外侧蹬冰。

④ 左膝朝向冰线方向,左脚冰刀贴近弯道,以外刃咬住冰面。

(3)动作练习手段

① 选好入弯道点(做好标识),目视弯道标识以右腿滑入弯道练习。

② 进弯道前单摆右臂2-4次的加速练习。

③ 入弯道前团身、压膝向前直接滑入弯道练习。

④ 在③的基础上,保持两肩与上体平行向弯道左移重心练习。

⑤ 在④的基础上,右脚冰刀以内刃咬住冰面,向弯道外侧蹬冰练习。

⑥ 在⑤的基础上,左脚以冰刀外刃着冰并咬住冰面,上体与左冰刀一至朝向弯道的切线方向练习。

⑦ 中等速度的进弯道完整练习。

⑧ 较快滑速中滑入弯道练习。

⑨ 尾随技术优秀者做进入弯道练习。

⑩ 以不同速度进内、外弯道。

(4)常见错误

① 入弯道点距离冰线过进或过远。

② 入弯道不能做到加速,滑跑节奏掌握不好。

③ 入弯道前团身、压膝不够,动作起伏,姿势偏高。

④ 右脚不能直接向前滑入弯道,而时成较大角度偏向右侧入弯道。

⑤ 右脚冰刀内刃咬不住冰,整个身体不能顺势向左倾斜。

⑥ 左脚冰刀着冰距右脚冰刀过远,且不能用外刃咬住冰面,至使身体向左倾斜不够。

2、 出弯道技术

出弯道技术的目的,是合理利用弯道滑行提高惯性速度,顺势甩出弯道而滑入直道。进入直道后的最初几步有明显放慢节奏变化,通常被视为运动员滑跑过程中调整和憩息。

(1) 动作要求

① 出弯道点。根据距离长短、速度快慢和内外弯道不同确定出弯道点。由内弯道滑出或滑跑短距离进入换道区时,可稍离冰线出弯道;由外道滑出而进入换道区里,均应贴近冰线出弯道。

② 右腿先出弯道,右腿做最后一次克服离心力侧蹬冰动作滑入直道。

③ 左腿完成最后一次蹬冰后,要直接提前大腿,向着直道摆腿,并准备承接体重,此时上体与直道方向一致。

④ 滑出弯道后,右臂继续摆动2-4此。

⑤ 进入直道的最初几次蹬冰应长而流畅,以便利用惯性调整好直道滑行技术。

(2) 动作要点

① 用右腿完成最后一次克服离心力侧蹬冰动作滑出直道。

② 出弯道的最初2-3个滑步要长,并继续摆右臂2-4次(前后摆动)。

③ 左腿向直道方向,以前提方式直接摆收腿。上体要充分放松与直道方向一致。

常见错误

① 扣不住弯道冰线,在短距离高速滑跑中出弯道离冰线过远。

② 出弯道过早,在弯道中做出直道滑步(没有滑足弯道距离)。

③ 右脚冰刀完成弯道最后一步时,内刃咬不住冰右滑脱现象。

④ 右脚冰刀完成弯道最后一步时,上体不能控制在右腿上方,过早移向直道。

⑤ 出弯道时,重心前移,两肩前探,姿势过高,滑跑短距离时运动员往往失去控


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